長跑？太辛苦了！但跑步後的感覺……

長跑一點也不好玩！我抗拒清晨提早大半小起床去跑步，我不喜歡跑到中段氣來氣喘、雙腿發軟、意志受考驗的感覺，我更討厭運動後要花時間去洗澡方能上班見人！推動我繼續堅持，就是每次跑步後那「好像很健康」和「完成了！」的那份感覺。

成績參考

我跑步的成績不算很好，又不算很差。兩年前，我用了五小時十三分鐘跑畢全程42.192公里的馬拉松，步速約每公里七分三十秒 (7.5 min/km)，而在4公里的短距離長跑，我能做到每公里五分鐘 (5 min/km)；今年，我只用了四小時三十五分鐘完成全馬，而全馬及4公里的步速分別為每公里六分三十秒 (6.5 min/km)及四分三十秒 (4.5 min/km)。了解過我的成績之後，就知道我的經驗對你是否有參考價值。

我的跑齡不長也不短，約十三年左右，丈夫比我少兩年。過去那些年恃著年輕，我們只重視帶氧運動，每次跑步前也忽略伸展運動，不重視熱身，為了爭取睡眠時間，一起床便匆匆離開家門，只在升降機內做點拉筋便開步跑。當跑步的距離較長的話，肌肉、筋骨往往要酸痛上好幾天！今年我們「痛」定思痛，一改以往壞習慣，改變對熱身的態度，成績有目共睹。

只要有恆心，鐵杆定能磨成針

由於工作及生活繁忙，因此我們沒有足夠時間作耐力訓練，每次上班前的練跑，只能跑約三公里，週末好一點，可以跑上五至八公里，每星期只能跑三四次，合共也只是12~15公里左右。成績能夠更勝舊年，最重要的原因是拉筋。我們一星期幾晚都會在睡前認真地拉筋，丈夫更厲害，連上班期間遇上合適的時間地點也會拉一拉，他的努力亦沒有白費，從小到大，他的柔韌度十分低，當他做蹬腿向前彎腰動作時，雙手只能觸及膝蓋，多年來，他已經接受了自己「精奇」的骨骼。不過，經過一個月認真練習伸展動作，現在他輕而易舉便可以觸及地面！我實在替他高興，要知道，柔韌度高，受傷的機會也會大大減低，而且更會延年益壽。

每餐多吃一碗飯，賽前一晚要排便

除了拉筋和增加練跑次數之外，今年我們還有一樣改變：賽前幾天每餐吃多點飯。第一次跑馬拉松，跑到二十公里左右便開始肚餓，可是沿途派發的香蕉和朱古力，都被跑得快的選手取光了，餓得幾乎想把地上被其他跑手拋棄的未熟透的香蕉撿來吃。第二次跑馬拉松時學乖了，帶了麵包、朱古力威化和麥果巴以備不時之需。不過，這回大會分配足夠食物給較慢的選手，我怕捱餓不斷吃，結果中途要去大便，尾段更吃得有點滯。今年接受了「專業」意見，賽前一星期刻意多吃點飯，賽前一晚更努力排便，比賽日提早吃早餐，多喝水，起跑前排隊上廁所，結果及至二十幾公里路程都沒有便意，又不覺肚餓。當我跑到食物站時，我只取了兩條朱古力威化，一條立即吃掉獎勵自己，另一條藏在緊身內衣內，以備不時之需。朱古力一直留在胸前，到西隧出口意志極之低沉時，取出來吃來鼓勵自己，這條朱古力的意義在於心理慰藉多於抵餓。提起內衣，不得不提自己選內褲的蠢事。去年我穿了條不合適的內褲（後幅是 V-cut 的，正中有個凸出的駁口），跑完半馬回家洗澡時，才發現皮膚被磨損了。今年賽前一晚洗澡時特別挑了條舒適的內褲，又是V-cut 的，真大懞！磨了四個多小時，到抵達中央圖書館跟丈夫會合後，鬆一口氣時才發現腰背留了很多血，苦不堪言，才記起去年的蠢事，結果還要痛上一個多星期傷合才癒合！下次一定不可以再忘記。

互相支持，勝過一切

至於丈夫呢？他參加半程馬拉松賽事，他的目標是從容跑到維園終點。去年，我倆一起跑半馬，沿路有講有笑，可是到西隊時，他的小腿開始抽筋，跑一段、走一段，停下來又拉筋一會，如是者捱到維園，真替他辛苦。今年經過增加練跑次數，認真拉筋，賽前一週吃多點飯，他的成績亦大有進步，不單沒有抽筋，而且還均速跑畢全程，擦新我家的半馬記錄。

今年的渣馬，我倆都大豐收！由賽前一起練習、一起準備、互相支持、互相鼓勵，到賽後互相欣賞、一起慶功、一起檢討及一起什麼也不做去休息，我們的感情又有不少進賬，期望明年可以一起參加全馬，將我們從前以為不可能的變成可能。跑步後我百感交集，除了「好像很健康」和「完成了！」之外，我覺得很甜蜜，被愛的感覺才是支持我繼續跑的動力！沒有丈夫的鼓勵和欣賞，跑得多好也只是自己的事。我感激他對我多年來的支持，他為我那不算好、也不算差的成績感到自豪，對我只有無限關懷和傻乎乎照顧，從沒有半句怨言。昨天是情人節，我們分隔兩地，沒有見面，沒有通電，更沒有慶祝，不過，彼此的愛盡在不言中！能遇上他，是我的福氣。盼望我倆在人生的道路上繼續一起甜蜜地跑，我亦衷心祝福我倆身邊的朋友，在人生路上找到各自的「跑友」，已經找到的，就互相扶持、互相欣賞，發掘他或她更感動你的一面！

 

相片集

 

今年我考慮了良久，決定不買照片。三年前，第二次馬拉松過後，阿天買了全套照片送給我，令我開心不已；今年的照片拍得很好，但自己買便不矜貴了。再者，用文字記錄，比沒有商標的照片更有意思。

 

黑色的愛心手袖是我做的，本是一對的，不冷的時候可容易脫下並拋棄。由於 iPhone 的臂袋容易滑落，因此阿天保留一邊手袖，另一邊不捨得丟，放進袋裏去了。來年讓我自家製個更好用的臂袋給他。

～2001-03: 結伴參加了兩次十公里賽事，貪得意跑下西隧

2007: 第一次結伴跑半馬

2008: 第一次全馬，阿天半馬

2009: 第二次全馬 (自拍、購買)；阿天半馬，但因孩子有畫畫比賽而缺席

2010: 開心跑半馬

2011: 又再結伴跑半馬

韜仔語錄

2012/2/11 廣華街搖控模型車店，爸爸與韜仔剛進入店舖。

韜：Uncle，你認唔認得我呀？我上次買咗架Bumble Bee嗰個呢！

老細：我唔認得你喎，不過我認得你爸爸。

同日晚上，韜仔在浴室一邊洗澡，一邊為某聖誕歌再譜歌詞，我和爸爸一邊聽，一邊笑。韜仔一出來，便走向我。

韜：媽媽媽媽，我作咗首新歌，一首送比你，一首比爸爸。

媽：嘩！多謝你喎，可唔可以唱比我聽呀？

韜：我祝媽媽新年快樂，身體健康，工作順利。

韜仔又跑去爸爸。

韜：我祝爸爸工作順利，身體健康和大吉大利。

其實也不是新歌，歌詞也不是次次一樣，總知就是寫揮春的祝賀語炒埋一碟。不過我們都甜在心頭。並叫他再唱多一次讓我拍短片，怎知他亦取出自己錄音筆來錄音。

2012/2/3 A call from Tyler that touches my heart

Like me, Tyler is very forgetful. He often forgets to bring homework and textbook, forgets to submit reply slips, forgets to pass memos to teachers and forgets to bring back umbrella, water bottle and any item that may be left behind. Last month, he forgot to submit the February lunch order form. So he had to bring his own lunch this month. He had the experience of bring packed lunch before. Unfortunately, he forgot to bring back the food container most of the time.

Yesterday was the first day that he brought his own lunch. To my surprise, he brought the container back. Today was the second day. About an hour ago, I received a call from Tyler.

'Mom, I am sorry that I will be a bit late to go back home.'

'Why? What happened? You forgot to bring your octopus?'

'No! When I was at the bus stop, I found that I have left my lunch box at school, so I have to go back to school to get it back. So I will arrive home a bit late.'

'Oh how nice to hear you tell me about it. You are doing very well in giving me a call...'

I scolded Tyler fiercely several times since last September, when he started going back home on his own. One of the reasons I scolded him was that he did not let me know when he stayed up late at school. I worried a lot when he would take it serious to let me know the changes of any routines. And today, he showed me that he cared about my feelings and my worries. I believe that he will become a responsible and thoughtful man. How wonderful that I can squeeze 20 minutes to record this gorgeous incident!!!

2012/2/2 感動我的利是錢

過往七年，孩子們的利是都是左手入、右手出便到了我的手，接著循環再用，我又派給其他人。去年起，我覺得要開始讓卓君學習理財，於是便給他一點零用錢，利是亦讓他自行保留。不過他們的生活要求其實倘算簡單，沒有什麼特別想擁有，這麼多錢如何用呢？去年卓君的錄音筆有點毛病，於是靈機一觸，告訴他可以用利是錢買一部新的，而飛飛及韜韜的利是錢仍歸我所有。今年可有點不同，卓君和飛飛都想要一部 iPod，爸爸跟他們商量好些日子，結果大家一致決定買沒有遊戲及上網功能的 iPod Nano。至於韜韜，他用利是錢換來一支錄音筆，如獲至寶。

飛飛早前跟爸爸有些協定，爸爸承諾給飛飛２００元買 iPod 以作鼓勵她努力讀書，於是，買了 iPod Nano 之後，飛飛就寫了以下的還款便條連現金還給爸爸。

本星期日是一年一度的渣打馬拉松，我們打算讓 do-re-mi 三個在星期六留在婆婆家中過夜。上一個星期日在婆婆家晚飯後，我跟婆婆商量這件事，婆婆當然義不容辭答我應我，公公當然問他們想不想去飲茶，三兄弟妹當然拍案叫絕。離開的時候，卓君神神祕祕地跟我咬耳仔：

「飲茶係咪好貴架？」

「唔知架，要睇下去邊度飲茶同食Ｄ咩啦。」

「咁富臨呢？」

富臨是婆婆公公常常去飲茶的酒樓，我這才想到，卓君想請公公婆婆飲茶。

「富臨不算平，又不算太貴。」

「一佰元夠唔夠呢？如果買了 iPod 的話，我得返一佰元咋！」

「啊！那不夠啊！你們三個咪話應承公公請佢飲茶嘅～」

「咁飛飛出一百，韜韜又……」

飛飛搶著道：「我又請，我出一百……」

與卓君這對話令我很感動！時間巨輪不停向前推，卓君已是一個將近十歲的男孩子，他的腳板已跟我的一樣大了，想不到生活無憂的他，第一次對金錢的憂慮，竟會是「請公公飲茶」這美事！做父母儘管有多少辛酸，只要有一點感動，我們就有無比的力量再撐下去！

卓君，你這個大哥做得好棒！我愛你！